A Inteligência Emocional aplicada nos Relacionamentos - Por Luiz Perrotta - 02/04/2019
Recorrer a vícios e prazer efêmeros para anestesiar sua dor não é uma atitude emocionalmente inteligente. Tampouco seria inteligente se trancafiar num quarto e se encher de remédios. Veja neste artigo a melhor maneira de lidar com emoções de relacionamentos.
Quando se fala de relacionamentos, seja ele um relacionamento amoroso, fraternal, parental, profissional ou de amizade, estamos sujeitos a sentir emoções inesperadas e até mesmo indesejadas. É normal.
Contudo, em muitas situações, ficamos sem saber como lidar,
justamente por não possuir a inteligência emocional para gerir esses impactos
emocionais, principalmente quando são fortes e inesperados.
Um dos principais motivos para “sofrermos” com nossos
relacionamentos é por conta de baixa autoestima ou baixa autoconfiança. Quando
não temos controle sobre esses dois, o amor próprio acaba por não surgir e as
emoções fortes nos deixam desprotegidos do mundo.
Como ter inteligência
emocional boa para lidar com isso?
Como entender as
consequências emocionais delas e reagir da melhor forma?
Prossiga com a leitura para entender.
Inteligência
emocional: do que se trata?
A inteligência
emocional é um assunto que gostamos de trazer aqui no Sua Evolução. Veja
este outro post aqui. Mas resumindo, se trata da capacidade de um indivíduo
para administrar as próprias emoções, usando-as a seu favor (inclusive as
emoções ditas “negativas”). Também envolve entender o sentimento do outro,
construindo relações saudáveis e conscientes.
Quem a possui, é capaz de pensar, sentir e agir da forma
mais inteligente, sem permitir que as emoções controlem sua vida. É arte
fundamental do autoconhecimento.
PENSAMENTOS NEGATIVOS RECORRENTES SE TRANSFORMAM EM EMOÇÕES
NEGATIVAS.
Uma vez instaladas, essas emoções podem minar nossas
energias, baixar nossa autoconfiança e abalar nossa autoestima. Fora que essas
emoções podem se enraizar muito, são os ditos “traumas”.
Imagine o impacto emocional do fim de um relacionamento
amoroso. Caso você não trabalhe seus sentimentos e emoções com inteligência,
você pode deixar se instalarem em você traumas e negativismo para os próximos
relacionamentos.
O que seria agir com
Inteligência emocional, neste caso?
Bom, primeiro, vale citar o que não seria uma atitude
inteligente, como, por exemplo, recorrer a vícios e prazeres efêmeros para
anestesiar sua dor. Ou então se relacionar com várias outras pessoas, só para
“esquecer” suas mágoas. Tampouco seria inteligente se trancafiar num quarto e
se encher de remédios.
Então, o que fazer?
- Se conectar com pessoas reais e queridas.
- Refletir sobre
suas emoções, identificando o que é carência; o que é ego; o que é “corpo de
dor“; o que é saudade; o que é gostar/amor; o que é raiva, etc.
- Conversas são
importantes. Evite o orgulho.
- E, principalmente, use suas tristezas e mágoas para aprender
e crescer.
Essa maturidade adquirida depois de cada tombo contribui para aumentar sua inteligência emocional, lembre-se disso. As consequências emocionais de uma emoção forte ansiedade, depressão, explosão de sentimentos ou até mesmo o ato de machucar quem ama. Uma emoção forte traz tudo isso, mas em seu âmago carrega uma coisa: autoproteção.
A AUTOPROTEÇÃO É um sentimento muitas vezes irracional, que nos afasta em
relações após conflito – e acontece pelo cérebro emocional ser mais rápido que
o racional. Essa autoproteção condensa seus sentimentos negativos dentro de si.
E o que acontece?
Queda de produtividade, atração de
coisas negativas em seu cotidiano, baixa autoestima e falta de amor próprio.
Como o indivíduo não porta inteligência emocional para lidar
com emoções fortes, ele acaba agindo pelo instinto mais comum do animal: o de
sobrevivência. No entanto, a mente engana.
Esse instinto acaba te consumindo por dentro e você acaba
por não saber realmente como sobreviver.
Então como reagir? Como reagir da melhor forma possível?
Se você não sabe o que fazer após experimentar uma emoção
forte, então primeiro fique em silêncio e pense. Racionalize. Então entenda.
Uma reação exagerada muitas vezes parte da falta de
entendimento do outro lado. Uma explosão após conflito num relacionamento
amoroso pode denunciar a falta de sintonia do casal, por exemplo.
Então antes disso, entenda o sentimento que você possui
agora, depois entenda o sentimento que o outro lado possui. Você sente raiva
agora? Talvez a outra pessoa sinta tristeza ou desilusão.
Após isso, é preciso comunicação. Do que vale entender se
você não expressa? Se você sente raiva, explique o porquê. Se não entende tão
bem o motivo da outra pessoa, dê espaço para que ela possa explicar.
Por fim, faça digestão do conhecimento que você agora
possui, sobreponha um pouco o emocional pelo racional. Você entende, pelo menos
um pouco, o que sente e ela também.
E assim as consequências emocionais talvez sejam mais brandas.
Adquira inteligência emocional para lidar com as emoções fortes
A inteligência emocional trabalha sobre cinco pilares para
estabelecer uma melhor compreensão e administração dos sentimentos. Uma emoção
forte não impacta tanto quando você sabe dilui-la.
Essa inteligência aumenta a autoestima e autoconfiança,
reduz os conflitos em relacionamentos, aumenta o nível de comprometimento com
metas e traz equilíbrio emocional.
Pode demorar e ser difícil, mas adquirir inteligência
emocional é o que pode lhe trazer uma melhor administração de momentos fortes.
O coaching pode acabar por facilitar todo esse processo.
FONTE: https://suaevolucao.com.br/emocoes-e-relacionamentos/
A decepção é um dos sentimentos mais desconfortáveis da vida.
A decepção é um sentimento complexo, que engloba várias
outras emoções, como raiva, mágoa, tristeza e, provavelmente, muitas outras
sutis demais para serem identificadas. Por isso é difícil não se ferir com a
decepção.
Qualquer que seja, a emoção negativa não é fácil de lidar.
Mas a decepção pode nos deixar confusos. Podemos não conseguir definir
exatamente o que sentimos: raiva, tristeza, desgosto mágoa, ou apenas o desejo
impaciente de superar tudo.
O desapontamento pode pairar na mente e incomodar por muito
tempo, trazendo uma perspectiva cinzenta da vida, mesmo que você esteja
tentando esquecê-la.
Acompanhe estes quatro passos para não se ferir com a decepção.
1. Sinta as suas emoções e deixe-as ir no tempo certo.
Uma das coisas mais difíceis de fazer em um mundo onde tudo
é imediato – estamos todos sob pressão externa e o tempo é um recurso escasso –
é apenas deixar-se experimentar um sentimento. Mesmo nos momentos mais
difíceis, como o luto, em média, nos permitimos apenas uma a duas semanas de
recolhimento, e então esperamos poder voltar à normalidade novamente.
Os seres humanos não são muito bons em permitir a
experiência completa das emoções sem tentar acelerar o processo. A única vez
que temos essa capacidade em seu sentido mais puro é quando somos crianças
pequenas que ainda precisam aprender o que é socialmente aceitável.
As crianças fazem birra, choram e gritam, ou riem até que o
impulso se esgote e elas estejam realmente prontas para seguir em frente.
Naturalmente não podemos nos trancar por semanas, sempre que ficamos
desapontados, mas esteja ciente que não pode haver o senso de obrigação de
“simplesmente superar isso”.
Para não se ferir com a decepção, permita-se sentir o que
está sentindo sem qualquer pressa para acelerar o processo. Tudo o que você
está sentindo está bem. Dedique algum tempo para se sentar com sua emoção e
experimentá-la sem se preocupar em corrigir ou mudar.
Experimentar emoções genuinamente, por mais doloroso que
seja, é uma das belezas da vida. Não se afaste desses momentos. Esteja presente
neles.
2. Tenha alguma
perspectiva e evite se ferir com a decepção.
Você vai perceber como foi maravilhoso ter se dedicado esse
tempo. Você disse a si mesmo: “Eu me importo com você. Quero permitir que você
sinta o que precisa e não desejo pressioná-lo ou persuadi-lo.” Você se tratou
como um amigo e se permitiu o espaço necessário para experimentar seus
sentimentos de decepção.
Depois de fazer isso, fica muito mais fácil obter alguma
perspectiva. Depois de dar a si mesmo espaço para sentir, você poderá dar mais
espaço também à situação ou às pessoas envolvidas.
Talvez a pessoa com quem você se sinta decepcionado nem
perceba que fez algo para incomodá-lo. Talvez ela esteja estressada e não
tenha a firmeza emocional para pensar sobre isso, porque não está se dando o
tempo para experimentar suas emoções. Dar-se espaço para ser como você é
prepara-o para permitir o mesmo a outras pessoas.
Ter uma perspectiva mais ampla do que sua própria visão
sobre uma situação específica é sempre útil. O ponto crítico aqui é que você
tem que querer isso. Apressar-se em ter uma perspectiva mais ampla antes de se
permitir estar com o que você sente será artificial e não vai surtir efeito
positivo.
3. Conheça o seu
próprio coração.
A decepção pode se espalhar até o âmago de quem você é. Se
você não sabe quais são seus principais valores, pode não ter uma estrutura
para apoiá-lo quando sentir emoções negativas e se ferir com a decepção.
Por exemplo, digamos que um dos meus principais valores é a
sinceridade. Desejo manter um coração aberto e estar pronto para compartilhar
amor e bondade com os outros, independentemente de como eles possam se
comportar, agindo sempre de acordo com esses valores, e não com negatividade.
Quando alguém me decepciona e sinto vontade de me fechar e
me retirar, lembro-me desse valor essencial, depois paro e faço uma escolha. Eu
desejo ser uma pessoa de coração aberto. Esses sentimentos negativos são
sentimentos, e eles passarão. Eu escolho permanecer de coração aberto, ou
escolho seguir o instinto mais fácil e me fechar?
Escolher estar alinhado com os valores, e não com a resposta automática à situação,
pode não acontecer espontaneamente. Conhecer seu próprio coração e seus valores
lhe dá a liberdade de escolha. Você pode optar por ser guiado pelo que acontece
com você, ou pode optar por viver de acordo com seus princípios.
Este tipo de atitude vai ajudar você a superar
desapontamentos e situações negativas de maneira saudável. A decepção é um desafio que lhe permite
praticar um modo de viver mais próximo dos seus valores, o que impede de ser
engolido por ela.
4. Pratique a aceitação.
Como seres humanos, mesmo sabendo que algumas coisas estão
prestes a acontecer, nem sempre estamos dispostos a aceitá-las.
Toda vez que ficamos decepcionados, nos sentimos oprimidos
por nossas emoções. Queremos nos fechar e culpar os outros, afundando na
própria decepção. E a cada novo episódio, sentiremos essas coisas novamente.
Temos que aceitar que continuaremos desapontados – que isso
faz parte da vida, faz parte do ser humano e dos seus relacionamentos. Também
temos que aceitar que, provavelmente, continuaremos lutando para aceitar esse
fato, em vários momentos ao longo da vida.
Este passo é um desafio que se estenderá ao longo da vida,
mas é fundamental para lidar com a decepção. Eu vou ficar desapontado, vou
desapontar alguém, você vai ficar desapontado, e vai desapontar alguém. A vida
vai ter muitos momentos decepcionantes – mas a decepção vai passar.
Pratique a aceitação. Isto nos permite sofrer menos enquanto
a decepção está acontecendo, ao mesmo tempo em que percebemos e damos mais
valor às coisas boas da vida.
A decepção faz parte da vida, mas todas as partes da vida
podem nos ajudar a crescer. Podemos estar presentes e conscientes, mesmo em
meio a emoções negativas e, portanto, viver mais plenamente.
fonte – Tiny Buddha –
https://leaqui.com/para-nao-se-ferir-com-a-decepcao-siga-estes-quatro-passos/
